Group Warm-up

• 400 m Run then 2 rounds of…
  • 10 Med Ball Chops (L)
  • 10 Med Ball Chops (R)
  • 10 Med Ball Rotations
  • 20 Med Ball Jacks
  • 10 Med Ball Squat & Push
  • 10 Med Ball Glute Bridge (L)
  • 10 Med Ball Glue Bridge (R)
  • 20 Med Ball Russian Twists

Partner Workout (8 Rds)

• Partner A – 200 m Run
• Partner B – 5 DB/ KB Front Squats + 5 Push Press + 5 Thrusters
• Partner C – AMRAP Slam Ball o/ Shoulder