Group Warm-up 

• 300 m Run then 2 rounds of the Med Ball Circuit
  • 10 Med Ball Chops (R)
  • 10 Med Ball Chops (L)
  • 10 Med Ball Squat & Push
  • 20 Med Ball Jacks
  • 10 Med Ball Glute Bridge (R)
  • 10 Med Ball Glute Bridge (L)
  • 20 Med Ball Russian Twist

Pre-Game (10 min)

2 – 4 – 6 – 8 – 10… continue to add to reps

• • DB Alt Snatch
  • DB Forward Lunge
  • Burpees

Workout – AMRAP (25 min)

• • 10 DB Press
  • 10 KB Figure 8 w/ Squat
  • 10 Power Jacks
  • 10 Kneeling Slam Ball
  • 200 m Run